Rossonerii s-au antrenat si in vacanta

Mai sunt 4 zile pana la reunirea lotului rossonero, moment in care toti jucatorii vor fi evaluati in vederea stabilirii programului fizic de inceput de sezon. Cei care nu au respectat instructiunile MilanLab si nu s-au omorat cu exercitiile fizice vor avea de muncit in plus pentru a-si ajunge din urma colegii. Toti jucatorii AC Milan au avut cate un program personalizat de exercitii fizice pentru vacanta. Iata ceva exemple:

Abate:

  • 10 minute de streching si alergare usoara;
  • 10 sprinturi de cate 100 de metri fiecare cu 1 minut pauza intre ele;
  • Lucru la sala pentru potentarea muschilor din zona superioara a corpului;
  • 20 de minute de recuperare: streching si alergare usoara;

Ambrosini

  • 12 minute de incalzire: streching si alergare usoara/rapida;
  • Alergari repetate pe distante cuprinse intre 400 si 1600m – timp de recuperare in functie de performanta;
  • Pilates;
  • Exercitii de forta
  • Mobilitate membre inferioare;
  • 10 minute de recuperare: alergare usoara + streching;

Ibrahimovic

  • 10 minute de incalzire: streching si alergare usoara
  • Sesiuni de cate 30 de secunde de sprint cu 1 minut pauza intre ele;
  • Lucru la sala pentru potentarea muschilor din zona superioara a corpului;
  • 20 de minute de recuperare: alergare usoara + streching;

Acestea sunt doar cateva exemple de exercitii pe care Abate, Ambrosini sau Ibrahimovic le au ca tema de vacanta. Programele nu se repeta niciodata 2 zile la rand pentru a evita plictiseala si a nu risca o deconcentrare a jucatorului in timpul antrenamentului. Exercitiile sunt produsul specialistilor MilanLab si sunt construite in functie de datele adunate in timpul sezonului plus alti multi factori. Se ia in considerare chiar si locul in care jucatorul isi petrece vacanta.

In mod normal, jucatorii au cam 4 saptamani de vacanta. Inca din prima zi, ei trebuie sa respecte programul fizic stabilit impreuna cu preparatorii rossonerii. Programul este gandit in asa fel incat jucatorul sa ajunga la o forma fizica buna chiar la reunirea lotului. In prima saptamana sunt trei zile de antrenament, in a doua patru iar in a treia si a patra saptamana de vacanta un jucator se antreneaza 90 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana.

In tot acest timp jucatorii pot practica doar sporturile permise de contract si de MilanLab. Sunt permise sporturi precum beach volley (exceptand portarii), mersul pe bicicleta, inot sau tenis de camp in timp ce sunt interzise sporturi precum fotbalul pe plaja sau sala (in general orice sport de picior).

Lotul AC Milan se va reuni marti, 12.07.2011.

46 thoughts on “Rossonerii s-au antrenat si in vacanta”

  1. Tot peste 4 zile vedem noile poze πŸ˜€ Abia astept :))

    P.S : Daca stiti cluburi de juniori prin Italia , sau cum se procedeaza , daca trebuie sa dai bani , sa te inscrii , chestii d-astea :)) Adresa chiar , daca se poate si stiti :))

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  2. serginho a fost extrema stanga ,iar cel mai cunoscut fundas stanga din istoria milanului a fost paolo maldini.milan a avut mereu fundasi laterali de caltate :maldini,cafu,tassoti.sper ca taiwo va face treaba pt ca am incredere in el.cat despre coentrao, el este foarte ofensiv insa are carente in aparare(copia fidela a lui marcello.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  3. nu stiu cum voi da eu abia astept campionatu, vreau sa vad macar un meci pe saptamina:(

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  4. Eu abia astept Emirates Cup turneul amical organizat de sponsorul Milanului.Mi-e dor sa-i vad pe Ibra Pato si Robinho la lucru + noile achizitii…Taiwo,Mexes,El Shaarrawy si altii care vor mai venii.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  5. Eu astept trofeul Berlusconi cand Milan il va prezenta pe asa zisul “Mister X”.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

    1. mie mi-e frica sa nu ne entuziasmam prea mult cu mister pix asta… ar trebui sa fie unu intr-adevar de top ca sa se mai bucure lumea. daca vine hamsik o sa fie toata lumea “aa misto..”

      Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  6. Buna asta cu Ibra :)) Mai tineti minte cand i-a dat Ibra la Strasser una in stil Van Damme,anul trecut parca.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  7. A aparut pe Sky Sports astazi ca Erik Lamela(19) a semnat cu AS Roma pe 5 ani cu un salariu de 1,3 mil pe an.
    Mi-e greu sa cred ca Milan nu ii putea oferi cel putin atat,probabil conducerea nu l-a vrut altfel nu imi explic cum de l-a luat Roma in fata noastra.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

    1. Destul de grava situatia,in cazul asta va trebui sa vindem ca sa cumparam sau sa luam ieftin si bun.
      Banuiesc ca se poate face si recurs la decizia asta ca e suma cam mare de platit totusi,nu cred ca Berlusconi se lasa asa usor.

      Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

      1. De ce sa vanda? Nu are legatura cu fotbalul din cate stiu compania aia. Are 10 miliarde mosu`, lasa, ca are de unde sa dea si pentru Milan macar 50mil.

        Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

          1. Fininvest nu detine clubul AC Milan. Berlusconi detine Fininvest, in cadrul caruia, pe langa alte afaceri, e si Milanul.

            Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  8. Are bani berlusconi sa plateasca 1000 de datorii…ca e zgarcit asta e altceva

    Cat despre lamela, pacat, era frumos sa il luam daca a costat asa de putzin

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

    1. Bravo toti 3. Meciul lui Viorel Simion cu philipinezul ala a fost SUPER TARE! Apoi a luat o caruta de pumni philipinezul ala si tot a rezistat , ala meci frumos :))

      Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  9. @Mihai in acte clubul AC Milan propriuzis este detinut 100% de compania Fininvest care bineinteles ca e a lui Berlusconi si care mai detine si Mediaset plus alte firme unde este actionara,deci orice faliment sau gaura in bugetul Fininvest se reflecta automat si asupra clubului.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  10. Dak Berlusconi trebuie sa plateasca 560mil sa dus draq si mister x si Berlusconi si tot.Dupa parerea mea exista o singura rezolvare familia Berlusconi sa vanda clubul.OFF!Dupa un inceput de vara in care ne punea atatea sperante a venit “”lovitura de maciuca””Asta ne trebuia,Fininvest silita sa platteasca 560MIL

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  11. Haha stati voi linistiti ca nu plateste Don Silvio nimic.. O sa-i dea in judecata , o sa se faca ancheta , etc. Cat tine procesul , trece vara , 50 de milioane avem :)) Si exact cum a zis Mihai , are 10 miliarde avere , n-are bani sa plateasca? Da poate il ajuta Pier Silvio ca si ala are vreo 2 miliarde :))

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  12. Se pare ca decizia curtii de apel e executorie,asta inseamna ca Fininvest trebuie sa plateasca imediat,cazul se judeca din 2003.Asa se explica de ce nu ne-am aruncat pana acuma pe piata transferurilor.
    Juma`de miliard de euro cash e o lovitura pana si pentru Berlusconi…o avea el 10 miliarde da nu sunt cash…e vorba de proprietati,actiuni etc.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  13. Fininvest is a financial holding company controlled by Silvio Berlusconi’s family and managed by Silvio Berlusconi’s eldest daughter Marina Berlusconi. Ce treaba are Silvio atunci? :)) Sa plateasca gloaba :))

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  14. Totusi nu cred ca va taia din bugetul echipei (a fost o duma aruncata p-aici ca s-a dus Mister X) ca sa plateasca datoria aia (@Roby : Din aia 10 miliarde , 5 miliarde trebuie sa aiba cash :))

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  15. In mod normal n-ar trebui sa afecteze bugetul clubului care e stabilit dinainte…ramane de vazut ce se mai intampla.

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

    1. Exact , s-ar putea ca banii sa fie deja pe mana lui Galliani. Vad ca inca se fac presiuni pentru Montolivo si Schweinsteiger.

      Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  16. Am vazut ca cei de la ManUnited au datorii de 1 miliard de euro si a facut vara asta cele mai scumpe transferuri

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

  17. Galliani a spus “Vom vedea ce se intampla, trebuie sa vorbiti cu berlusconi. Daca nu se mai poate, e bine si asa, avem o echipa competitiva”

    …daca ce avem noi e echipa competitiva, atunci….:|….de asta va si ziceam, nu va aruncati in declaratii ca nistr copilasi cu “ne batem la ucl daca x si y”….trebuie sa intelegem totzi ca inca vreo 4 ani nici urma de ucl pe aici

    Imi place: Thumb up 0 Thumb down 0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *